На мастер-классе вновь возникла тема переживания сильных чувств, трудных состояний, боли.
А что, если возникнут бурные чувства?
А что если они захватят?
Что тогда делать?
Вопрос предполагает, что с сильными чувствами необходимо что-то делать. Более того, что с ними уже что-то делается – возводятся дамбы, плотины, создаются обходные протоки, – чтобы чувства вдруг не захватили.
Понятно, что от этого не только возрастает напряжение, и на сдерживание или перенаправление живого потока уходит всё больше сил и внимания, но и увеличивается страх собственных состояний. Человек делается всё более ранимым, всё более напряжённым; подавленные напряжения (чувства) перестают осознаваться и находят выход через телесные симптомы, неконтролируемые страхи, навязчивости, тревоги…
Стремление не соприкасаться с этими сильными чувствами по-человечески понятно. Понятно желание найти такой способ лечения, психотерапии, который бы успокоил, снял бы внутреннее напряжение, избавил бы от боли без необходимости их переживания.
Тогда к делу привлекаются специалисты по «окольным путям», релаксационные, медитативные, духовные практики, аффирмации, расстановки и пр. Через какое-то время состояние действительно может становиться более спокойным и «гармоничным», но… до тех пор, пока жизнь не столкнёт лицом к лицу с тем, что представляло проблему. И тогда – вновь боль, страх, депрессия и сожаление о том, что ничего не меняется.
Что делать, если возникнут сильные чувства?
- Вникать в них, в своё тело, в ощущения.
- Обнаруживать себя-чувствующего – осознавать себя в процессе переживания.
- Выражать свои чувства (вне психотерапевтического процесса, желательно, конструктивным образом; в процессе психотерапии, психотерапевт подскажет и поможет).
Наше состояние подчиняется простой закономерности, которое в психофизиологии называется "доминанта" (термин принадлежит А.А. Ухтомскому, который был и автором теории доминанты).
Одна из особенностей доминанты состоит в том, что если в мозге существуют конкурирующие очаги возбуждения, то сильнейший очаг (доминанта), побеждая слабые, берёт их энергию на себя и за их счёт усиливается, тогда как в конкурирующих очагах возбуждения наступает торможение активности.
Это имеет вполне конкретные физиологические и психологические следствия.
Если мы противостоим какому-либо переживанию (любому! не важно "позитивное" оно или "негативное"), то очаги возбуждения в мозге, порождающие это переживание (состояние) усиливаются за счёт тех очагов возбуждения, которые ответственны за сопротивление этому состоянию.
Чем более мы сопротивляемся
состоянию, чем более хотим его подавить, избежать, отвлечься от него и т.п., тем более мы способствуем его усилению и закреплению, и истощаем, обессиливаем в себе всё, что пытается бороться с этим состоянием.
С другой стороны, если мы идём навстречу своему переживанию (любому!), вникаем в него, и более того, стараемся его вызвать, то оно вытормаживается - очаги возбуждения в мозге, ответственные за это состояние отдают свою энергию конкурирующим очагам возбуждения.
Мы достигаем цели, когда не боремся с состоянием, а осознанно позволяем ему быть.
Всё, что касается переживания, не может быть решено путём избегания или борьбы с этим переживанием, но решается прямо противоположным образом – вниманием к нему. Никакое состояние невозможно преодолеть, противодействуя ему, борясь с ним. Борьбой мы его только усиливаем, отдавая ему силу, которая направлена против него.
То, с чем мы боремся, усиливается от нашей борьбы с ним!
«Вы становитесь тем, чему сопротивляетесь» (Будда).
Когда мы какое-либо состояние сознательно вызываем и усиливаем, оно гаснет. "Любовь нечаянно нагрянет, когда её совсем не ждёшь". А когда ждёшь, подстерегаешь, призываешь, она обычно "не приходит"...
Когда мы внутренне противостоим своим чувствам (например, даже таким хитрым способом: делаем для себя вид, что вызываем состояние, усиливаем его, но с тайным желанием, чтобы оно угасло, не возникало), тогда они нарастают и захватывают нас!
Состояние захватывает тогда, когда ему сопротивляешься, когда подавляешь чувства.
Когда же сознательно "идёшь в чувства", когда обнаруживаешь себя в пространстве своего переживания (себя-переживающего), тогда состояние становится выносимым.
Да, оно может быть довольно мучительным! Но выносимым!
Когда мы отвергаем своё состояние (чувства, ощущения), не признаём их – мы отчуждаемся от самих себя, себя теряем.
И тогда чувства захватывают нас...
Сравните:
Аффект есть состояние при потере себя.
Переживание – состояние при обретении себя.
К сожалению или к счастью, опыт не может быть изменён (извлечён, осознан, принят, освоен) без обращения к нему, без проживания его, без обретения себя в нём.
Боль должна быть переболена, чувства проявлены, слёзы выплаканы, слова сказаны, смыслы переосмыслены, действия
совершены, связи восстановлены.
Реальный путь психотерапии неминуемо приводит к встрече с болью и страхом. И эта встреча почти всегда влечёт за собой первоначальное ухудшение состояния – чтобы подняться, необходимо сначала спуститься на самое дно своего опыта. И порой этот спуск походит на падение в пропасть...
В этот особенно трудный период жизни бывает необходимой дополнительная поддержка психолога (и тогда можно увеличивать частоту встреч), пока под ногами не появится твёрдое дно. Но важно продолжать идти сквозь страх и боль, собирая камни своего опыта.
И тогда изменений не может не быть – течение жизни само приведёт ко всем необходимым изменениям. Но только тогда, когда мы это течение не иссушаем предательством себя, не запруживаем валунами нерешённых проблем, не замораживаем ледяным панцирем страха...
© В.В. Ляшенко
11.11.2017