Памятка о правилах безопасности в отношениях с собой
В процессе психотерапии искатели нередко (практически всегда) проявляют к себе такую небережность, такую враждебность и такое насилие, которые обычно свойственны в отношениях с врагами. Однако насилие и психотерапия - две вещи несовместные, так же, как с насилием не совместимы ни доверие, ни близость, ни счастье.
Когда мы не замечаем себя, когда относимся к себе привычно равнодушно, пугливо, требовательно, жестоко, не замечаем в себе человека и человеческого, то этим нашим отношением к себе проблемы и рождаются, разрастаются до гигантских размеров, поглощая всю нашу жизнь.
Автор данной памятки врач-психотерапевт Михаил Львович Покрасс. Я привожу её с незначительными изменениями.
Надеюсь, что эта памятка поможет Вам быть более внимательными к себе и к Вашему способу жить.
Вот эта памятка:
ЧТОБЫ НЕ БОЯТЬСЯ САМОГО СЕБЯ, ОБЕСПЕЧЬ СЕБЕ БЕЗОПАСНОСТЬ ОТ СЕБЯ!
ПООБЕЩАЙ СЕБЕ, ЧТО…
1) ТЫ НЕ СТАНЕШЬ СЕБЯ «ИСПРАВЛЯТЬ» !
- Ты – у психотерапевта, чтобы быть тем, кто ты есть.
- Ты ничего не будешь менять в своей жизни и в себе насильственно!
- Совершенствовать можно только свои цели, действия, поступки (и то, в свою пору)!
2) ТЫ НЕ БУДЕШЬ СЕБЯ (свои свойства, особенности) СУДИТЬ!
НИКОГДА НЕ СТАНЕШЬ СЕБЯ ВЫСМЕИВАТЬ!
- Это значит, что ты будешь принимать, признавать, любить себя такую (такого), какая (какой) есть СЕЙЧАС!
- Будешь внимательна (внимателен) к своим особенностям, и деликатна (деликатен) со своими свойствами.
3) ОЦЕНИВАТЬ (судить) БУДЕШЬ ТОЛЬКО СВОИ ПОСТУПКИ, РЕЗУЛЬТАТЫ ДЕЛ !
Не зная броду, не сунешь себя в воду!
- Никогда не полезешь в новые обстоятельства безоглядно и раньше, чем сделаешь их (собственными усилиями и заботой) достаточно знакомыми и доброжелательными.
- Не станешь осуществлять никакие желания, не подготовив морально безопасные условия для их осуществления (в этом смысле хотеть, не значит делать)!
4) ТЫ БОЛЬШЕ НИКОГДА НЕ ОТКАЖЕШЬСЯ ОТ СВОЕГО ОДИНОЧЕСТВА!
НЕ БУДЕШЬ НАДЕЯТЬСЯ НИ НА ЧЬЁ ПОНИМАНИЕ,
ни на чью, неподготовленную тобой чужую заботу, никому не перепоручишь свою инициативу!
5) МИР ТЕБЕ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН! (мир – это, в первую очередь – люди!)
- Он не должен подстраиваться под тебя и твои запросы, ожидания.
- Это ты обязана (обязан) ему всем, что есть у тебя твоего! (Это он тебя родил, а не ты его!)
- Близкие тебе люди – не твои слуги, и не должны тебе своей заботы.
Твоё детство кончилось в 5 лет!
Честно замечай и запоминай, как ты не выполняешь ни одного из этих принципов
бережного отношения к себе! (Замечать не значит осуждать!)
_________________________________
НАУЧИСЬ БЕРЕЧЬ И ДРУГИХ ОТ СЕБЯ!
бережного отношения к себе! (Замечать не значит осуждать!)
_________________________________
НАУЧИСЬ БЕРЕЧЬ И ДРУГИХ ОТ СЕБЯ!
1) НЕ ПЫТАЙСЯ ИЗМЕНИТЬ ДРУГОГО!
- Не выбалтывай чужих секретов!
- Не суди другого! Не высмеивай его!
2) НЕ ТРЕБУЙ ОТ ДРУГОГО ОТКРЫТОСТИ И ИСКРЕННОСТИ
там, где безопасность для него не гарантирована, где открытость желаний может быть не полезна человеку или вредна!
3) БЕРЕГИ ЧУЖОЕ ОДИНОЧЕСТВО!
- Заботься. Но не обещай другому заботы!
- Не обнадёживай, что решишь его проблемы за него!
- Не обещай понимания никому и особенно самым близким!
НЕ ПАРАЛИЗУЙ ЭТИМ ИХ САМОСТОЯТЕЛЬНОСТИ!
Честно замечай и запоминай, как ты не выполняешь ни одного из этих принципов
бережных отношений с людьми!
бережных отношений с людьми!
Если спилишь сук, на котором сидишь, то рухнешь сама (сам). Для человека такой сук – люди! Соучаствуя в мире людей, не только строишь СЕБЕ среду, но и, научаясь беречь других, учишься беречь СЕБЯ!
Поэтому научись, вести себя с другими так, как хочешь уметь вести себя с собой!