А что, если чувства захватят?
На мастер-классе вновь возникла тема переживания сильных чувств, трудных состояний, боли.
А что, если возникнут бурные чувства?
А что если они захватят?
Что тогда делать?
Вопрос предполагает, что с сильными чувствами необходимо что-то делать. Более того, что с ними уже что-то делается – возводятся дамбы, плотины, создаются обходные протоки, – чтобы чувства вдруг не захватили.
Понятно, что от этого не только возрастает напряжение, и на сдерживание или перенаправление живого потока уходит всё больше сил и внимания, но и увеличивается страх собственных состояний. Человек делается всё более ранимым, всё более напряжённым; подавленные напряжения (чувства) перестают осознаваться и находят выход через телесные симптомы, неконтролируемые страхи, навязчивости, тревоги…
Стремление не соприкасаться с этими сильными чувствами по-человечески понятно. Понятно желание найти такой способ лечения, психотерапии, который бы успокоил, снял бы внутреннее напряжение, избавил бы от боли без необходимости их переживания.
Тогда к делу привлекаются специалисты по «окольным путям», релаксационные, медитативные, духовные практики, аффирмации, расстановки и пр. Через какое-то время состояние действительно может становиться более спокойным и «гармоничным», но… до тех пор, пока жизнь не столкнёт лицом к лицу с тем, что представляло проблему. И тогда – вновь боль, страх, депрессия и сожаление о том, что ничего не меняется.
Что делать, если возникнут сильные чувства?
- Вникать в них, в своё тело, в ощущения.
- Обнаруживать себя-чувствующего – осознавать себя в процессе переживания.
- Выражать свои чувства (вне психотерапевтического процесса, желательно, конструктивным образом).
Что делать, чтобы состояние захваченности чувствами не могло возникнуть в принципе?
- Сознательно вызывать эти чувства.
- Когда мы их сознательно вызываем и усиливаем, они гаснут ("Любовь нечаянно нагрянет, когда её совсем не ждёшь". А когда ждёшь, подстерегаешь, призываешь, она обычно "не приходит"...).
- Когда мы внутренне противостоим своим чувствам (например, делаем для себя вид, что вызываем, усиливаем, но с тайным желанием, чтобы они угасли, не возникли), тогда они нарастают и захватывают нас!
Состояние захватывает тогда, когда ему сопротивляешься, когда противостоишь чувствам.
Когда же сознательно "идёшь в чувства", когда обнаруживаешь себя в пространстве своего переживания (себя-переживающего), тогда состояние становится выносимым.
Да, оно может быть довольно мучительным! Но выносимым!
Когда мы отвергаем своё состояние (чувства, ощущения), не признаём их – мы отчуждаемся от самих себя, себя теряем. И тогда чувства захватывают нас.
Для сравнения:
Аффект есть состояние при потере себя.
Переживание – состояние при обретении себя.
К сожалению или к счастью, опыт не может быть изменён (извлечён, осознан, принят, освоен) без обращения к нему, без проживания его, без обретения себя в нём.
Боль должна быть переболена, чувства проявлены, слёзы выплаканы, слова сказаны, смыслы переосмыслены, действия совершены, связи восстановлены.
Реальный путь психотерапии неминуемо приводит к встрече с болью и страхом. И эта встреча почти всегда влечёт за собой первоначальное ухудшение состояния – чтобы подняться, необходимо сначала спуститься на самое дно своего опыта. И порой этот спуск походит на падение в пропасть...
В этот особенно трудный период жизни бывает необходимой дополнительная поддержка психолога (и тогда можно увеличивать частоту встреч), пока под ногами не появится твёрдое дно. Но важно продолжать идти сквозь страх и боль, собирая камни своего опыта.
И тогда изменений не может не быть – течение жизни само приведёт ко всем необходимым изменениям. Но только тогда, когда мы это течение не иссушаем предательством себя, не запруживаем валунами нерешённых проблем, не замораживаем ледяным панцирем страха...
Рекомендую также статьи по теме:
© В.В. Ляшенко
психолог-психотерапевт
11.11.2017
психолог-психотерапевт
11.11.2017