О самостоятельной психотерапии
Возможна ли самотерапия?
В последнее время ко мне всё чаще обращаются с вопросом о возможностях самостоятельной психотерапии. Возможно, отчасти потому, что я сам в своих книжках писал о такой возможности, да и метод "терапия творческим присутствием" (ТТП) возможность самостоятельной работы предполагает.
И тем не менее, сейчас у меня создаётся впечатление, что я был неверно понят. И вероятно, я сам тому виной, так как был недостаточно корректен в своих высказываниях, и возможно, слишком оптимистичен.
Итак, возможна ли самотерапия. Да, разумеется, она возможна. Но...
Нельзя не учитывать существенные ограничения, которые для неё существуют.
Какие это ограничения.
1) Прежде всего, необходимо учитывать характер существующей психологической проблемы.
Если проблема (или уже существующее расстройство) носит затяжной характер, и её долгое время не удаётся разрешить, то очевидно, что необходима помощь специалиста. В этом случае уповать на самостоятельную работу - это пребывать в иллюзии самообмана, и практиковать избегание реального разрешения своей проблемы.
2) Чтобы иметь возможность заниматься самотерапией, необходимо, как минимум, иметь опыт прохождения психотерапии (которая имела положительные результаты), иметь понимание ключевых принципов психотерапии, и владеть какой-либо практической методикой, которую можно применять самостоятельно.
Если проблема (или уже существующее расстройство) носит затяжной характер, и её долгое время не удаётся разрешить, то очевидно, что необходима помощь специалиста. В этом случае уповать на самостоятельную работу - это пребывать в иллюзии самообмана, и практиковать избегание реального разрешения своей проблемы.
2) Чтобы иметь возможность заниматься самотерапией, необходимо, как минимум, иметь опыт прохождения психотерапии (которая имела положительные результаты), иметь понимание ключевых принципов психотерапии, и владеть какой-либо практической методикой, которую можно применять самостоятельно.
Психотерапия есть практика общения
И самое главное, необходимо осознавать, что всякая психологическая проблема, травма, расстройство имеет коммуникативную природу! Они возникают во взаимодействии с людьми или как отражение проблематичности этого взаимодействия. А это значит, что во взаимодействии они и исцеляются: душа исцеляется в связи с другой душой.
Психотерапия – всегда практика диалогическая, и невозможна без участия другого человека. Это непременно практика общения.
Психотерапия – всегда практика диалогическая, и невозможна без участия другого человека. Это непременно практика общения.
Когда самотерапия возможна
Самотерапия возможна в том случае, если проблема, которая вас заботит, НЕ имеет характер:
а) затяжного или хронического страдания,
б) психологической или психической травмы,
в) серьёзного расстройства с клинически выраженными симптомами.
Проще говоря, самостоятельная работа может носить скорее профилактический характер, нежели терапевтический.
Если проблема давняя, если собственные усилия не приводят к ее разрешению, если вы чувствуете, что необходимы какие-то существенные изменения, то необходима психотерапия, и осуществлять её нужно вместе с психотерапевтом.
А самостоятельную работу использовать как полезное дополнение к ней, в качестве "духовной практики", не заменяющей психотерапию. (Духовная практика - это и есть практика самостоятельной психотерапии, а вовсе не некие мистические попытки воспарить над реальностью).
И ещё раз повторю: чтобы быть в состоянии работать самостоятельно, необходимо иметь достаточный опыт практики в группе или в личной терапии.
Без такого личного опыта (который невозможно получить ни по одной книжке!), ни о какой самостоятельной работе не может быть и речи... даже, если вы руководствуетесь моей книжкой :)
В противном случае "самотерапия" будет не более чем практикой усугубления своей проблемы. Прежде всего, важно выработать верный взгляд на сам процесс, чтобы он был психотерапевтичным, а не способом борьбы с самим собой или с миром, что в так называемой "самотерапии" бывает довольно часто.
а) затяжного или хронического страдания,
б) психологической или психической травмы,
в) серьёзного расстройства с клинически выраженными симптомами.
Проще говоря, самостоятельная работа может носить скорее профилактический характер, нежели терапевтический.
Если проблема давняя, если собственные усилия не приводят к ее разрешению, если вы чувствуете, что необходимы какие-то существенные изменения, то необходима психотерапия, и осуществлять её нужно вместе с психотерапевтом.
А самостоятельную работу использовать как полезное дополнение к ней, в качестве "духовной практики", не заменяющей психотерапию. (Духовная практика - это и есть практика самостоятельной психотерапии, а вовсе не некие мистические попытки воспарить над реальностью).
И ещё раз повторю: чтобы быть в состоянии работать самостоятельно, необходимо иметь достаточный опыт практики в группе или в личной терапии.
Без такого личного опыта (который невозможно получить ни по одной книжке!), ни о какой самостоятельной работе не может быть и речи... даже, если вы руководствуетесь моей книжкой :)
В противном случае "самотерапия" будет не более чем практикой усугубления своей проблемы. Прежде всего, важно выработать верный взгляд на сам процесс, чтобы он был психотерапевтичным, а не способом борьбы с самим собой или с миром, что в так называемой "самотерапии" бывает довольно часто.
© Виктор Ляшенко,
клинический психолог
06.06.2107
клинический психолог
06.06.2107
Кто действительно заинтересован в том, чтобы получить настоящий опыт психотерапии, и реально начать продвигаться в решении своих проблем/трудностей/задач, - приходите в нашу арт-терапевтическую группу.